肌のきれいな人がしている習慣
こんにちは！拓真です。
肌のきれいな人がしていること
気になりますよね！
美肌作り習慣を身に着け
美肌になれたら最高ですね！
ということで今回は
美肌を手に入れる習慣を3つ紹介します。
1.ビタミンを毎日摂っている
野菜やフルーツなど無加工、無添加の
ものを摂ることが一番いいです。
ですが毎日必要な栄養素を適量摂取することが
難しい人も多いと思います。
そんな方は、ビタミン剤やビタミンジュース
などで摂取することもおすすめです。
コンビニ、薬局などで手軽に購入できるので
ぜひ活用してみてください！
2.水をたくさん飲む
毎日1.5L以上水を飲むようにしてください。
ですがただ飲めばいいわけではありません。
・30分に1口程度飲む(喉が渇く前)
・常温の水を飲む
・水道水は飲まない
→塩素や微量の有害物質が含まれているので
ミネラルウォーターか浄水を飲みましょう！
3.運動をする
毎日忙しい中激しい運動をするのはなかなか
難しいですよね！
一日中デスクワークという人は
最低でも10分は運動する時間を作ってください。
早めのウォーキングやランニングなどの
有酸素運動がおすすめです。
外に出れないときは筋トレやストレッチなど
をして運動習慣を継続してください！
習慣について紹介してきましたが0→1は
簡単ではありません。
1になるとやらなきゃもどかしくなるので
１になるまで頑張りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
肌荒れによる心への影響
こんにちは！拓真です。
肌に自信がなく人と会うのが恥ずかしい
鏡を見るのが嫌だ
自分が嫌いだ
肌が汚いだけでそう感じる人も
多いのではないでしょうか？
美肌になって自信つけ自分大好きに
なれたら最高ですよね！
今回は肌荒れと心の関係について紹介します。
肌と心は相互に干渉しています。
肌の状態→心
心→肌の状態
肌が荒れストレスに感じると自律神経
ホルモンバランスが乱れ肌が不調になります。
不調になりストレスに感じ心に影響を及ぼします。
肌→心
心→肌
と負のサイクルに陥ります。
心を変えるのはなかなか難しいですよね。
そこでやっていきたいのがスキンケアです。
すでに努力していて結果の出ない人は皮膚科
を受診して医師の治療を受けましょう！
スキンケアも自分に合ってない可能性が
あるので他の記事も読んでみてください！
自信をつけ毎日楽しめるような
美しい肌を手に入れましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
顔にはダニがいる！？
こんにちは！拓真です。
「顔にダニがいる」ことは
ご存じでしょうか？
衝撃ですよね！
対処法を知り美肌になれたら最高ですね！
ということで今回は顔のダニ
について紹介していきます。
・正常な肌でも200万匹の顔ダニがいます。
顔ダニは「ニキビダニ」や「毛包虫」と
呼ばれる原虫の仲間です。
大きさは0.2～0.3mmほどです。
200万匹のほとんどは皮膚の上に生息して
毛穴には1毛穴あたり5匹程度生息します。
顔ダニは普段は悪さをしません。
むしろ皮脂の量を調整するのに貢献します。
•顔ダニの悪影響
顔ダニが過剰に増えるとさまざまな
肌トラブルにつながります。
・ダニの死骸、抜け殻が毛穴に詰まる
・ダニ本体や死骸に対しアレルギー反応がでる
・難治性ニキビになる
・かゆみが出る
•顔ダニを過剰に増やさないためには？
顔ダニの餌は皮脂です。
皮脂を増やさない生活がポイントとなります。
脂っこい食生活
洗顔を怠る
お風呂に入らずケアせずに寝る
NGな行為をしないことはそう難しく
ありませんよね！
小さなことでもコツコツと継続し
美肌を手に入れましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ニキビの種類
こんにちは！拓真です。
あなたは何ニキビができますか？
ニキビの種類を知れば適切な
スキンケアができますよね！
ということで今回はニキビの種類
を紹介していきます。
ニキビの種類
マイクロコメド→コメド→赤ニキビ
→黄ニキビの順に進行していきます。
１．マイクロコメド(微小面ぽう)
微小面ぽうは目には見えない段階です。
毛穴の出口が狭くなり皮脂が
詰まり始めている段階です。
肌を触ると少し凹凸があります。
2.白ニキビ(コメド)
皮脂が毛穴に詰まった状態です。
ポツンとした白い点が見えます。
小さいので見逃す場合があります。
皮膚の内側では毛包が広がりアクネ菌が
増殖している状態です。
3.黒ニキビ(コメド)
白ニキビの毛穴が開きメラニン色素や
酸化した皮脂によって黒く見える状態です。
シミ、ほくろに見えたり不潔に見えたり
する人も多いです。
4.赤ニキビ
白ニキビが悪化し炎症が起きた状態です。
毛包では増速したアクネ菌が活発に
活動しています。
赤ニキビが気になり触ってしまうと
雑菌や物理的刺激によりさらに
悪化してしまいます。
5.黄ニキビ
赤ニキビが悪化し炎症が激しくなった
状態です。
黄色の膿が見え気になりますね
毛包を破壊し炎症を起こす物質が
周りに広がります。
さらに悪化するとニキビ跡ができてしまう
事があるので早めの皮膚科受診を
おすすめします。
ニキビの種類を知りその都度
正しいスキンケアを実践していきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ニキビの原因
こんにちは！拓真です。
あなたはニキビについて
どれくらい知っていますか？
ニキビの原因とを知れば
それに合ったケアができますね！
ニキビなんてできないのが最高ですよね。
ということで今回はニキビの原因
について紹介します。
ニキビの原因
1.過剰な皮脂分泌
性ホルモンの分泌が活発化したり
ストレス、食生活などにより
過剰に皮脂を分泌します。
特に食生活とは深く関係
しています。
脂っこい食事やインスタント食品
甘いスナック菓子などの食べすぎは
要注意です。
脂肪分や糖分は皮脂の栄養となり
過剰にとると皮脂分泌が増加します。
結果、毛穴に皮脂が溜まりニキビに
つながります。
2.毛穴が詰まる
肌は一定周期ごとに入れ替わる
ターンオーバー機能があります。
睡眠不足や食生活、ストレスによって
その周期が乱れると角質が厚くなり
出口をふさいでしまいます。
また汚れた手で顔を触る
過剰な洗顔
間違ったスキンケア
なども角質を厚くして毛穴詰まりの
原因となります。
3.アクネ菌の増殖
アクネ菌は誰もが持っている常在菌です。
毛穴が詰まることにより皮脂を栄養とする
アクネ菌は毛穴の中で増殖します。
アクネ菌、雑菌に対抗するために皮膚は
炎症を起こし赤くなったり膿を
持ったりします。
原因を知り適切な対処をして
美しいお肌を手に入れましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
肌タイプとスキンケア②
こんにちは！拓真です。
前回に引き続き、肌タイプと
タイプ別スキンケアを紹介していきます。
よろしければ前回のブログも
お読みください。
1.普通肌
過剰な脂もなく、乾燥もしていない
状態の良い肌です。
今まで通りのスキンケアを続けていきましょう
2.脂性肌
「余分な油脂は落として、潤いは残す」
が基本的な考え方です。
脂が多くても保湿を怠ることはＮＧです。
洗顔後何もしないと乾燥して過剰に油脂を
分泌します。保湿しないことは逆効果です。
・洗顔
丁寧に洗顔していましょう
脂が多いからと言って何度も洗顔する
ことはNGです。
肌が傷つき、肌を守るために過剰に
油脂を分泌してしまいます。
・保湿
化粧水、乳液、クリームは油分の少ない
ものを選びましょう。
毛穴が気になる方は
収れん化粧水を使うと毛穴が引き締まります。
3.乾燥肌
・洗顔
洗顔料を泡立て泡で洗います。
泡になっていない状態の洗顔料だと
肌と手の摩擦が大きく肌が傷つきます。
洗顔後は優しくタオルを押し当てるように
拭きましょう。
・保湿
化粧水→パック→美容液→乳液→クリーム
の順で行います。
刺激の強いスキンケア成分には気を付けて
ください。
あわせて水もたくさん飲むことも
おすすめです。
4.混合肌
基本は乾燥肌と同じスキンケアです。
ポイントは洗顔料、保湿剤の選び方です。
混合肌用のスキンケア商品を選ぶと良いです。
以上、今回は肌タイプとタイプ別スキンケア
を紹介してきました。
美しいお肌を作るためには総合的なケアが
必要です。
他のブログにも美肌について紹介していますのでぜひ読んで実践してみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
肌タイプとスキンケア①
こんにちは！拓真です。
美肌に向けて努力しても結果が出ない
効率的に美肌を目指したい！
自分の肌タイプと違ったスキンケア
をすると時間もお金も
無駄になりますよね。
最悪の場合悪化することにもなります。
ということで今回は
肌タイプとタイプ別スキンケア
を紹介します。
肌タイプには主に4種類あります。
普通肌、脂性肌、乾燥肌、混合肌
があります。
1.普通肌
皮脂が多すぎず少なすぎず
乾燥もしていない肌です。
理想の肌ですね！
2.脂性肌
顔が脂ぎってべたついている肌です。
特に額と鼻をつないだTゾーンは
皮脂の分泌が多いためべたつきやすいです。
外的刺激には強く丈夫な肌ではありますが、
毛穴の開き、つまり、黒ずみになりがちです。
ニキビや吹き出物のお肌トラブルに
なりやすい肌です。
3.乾燥肌
肌が全体的にかさついていて
乾燥している肌です。
肌のバリアが低下しているので
より水分が蒸発しやすいです。
シワが気になりがちな肌です。
4.混合肌(脂性乾燥肌)
脂ぎってるの？
乾燥してるの？
どっち？と思いますよね！？
混合肌は脂性肌と乾燥肌が混在
している肌です。
例えば、Tゾーンは脂ぎってる
頬はかさついているなどの状態です。
脂性肌は脂をとって
乾燥肌は潤いを与える
スキンケアで一番手を焼く肌です。
あなたはどの肌タイプですか？
次のブログではタイプ別スキンケア法
について紹介していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
もしよければ次のブログにもお越しください。
