肌のきれいな人がしている習慣

こんにちは！拓真です。

肌のきれいな人がしていること

気になりますよね！

美肌作り習慣を身に着け

美肌になれたら最高ですね！

ということで今回は

美肌を手に入れる習慣を3つ紹介します。

 

1.ビタミンを毎日摂っている

野菜やフルーツなど無加工、無添加の

ものを摂ることが一番いいです。

ですが毎日必要な栄養素を適量摂取することが

難しい人も多いと思います。

そんな方は、ビタミン剤やビタミンジュース

などで摂取することもおすすめです。

コンビニ、薬局などで手軽に購入できるので

ぜひ活用してみてください！

 

2.水をたくさん飲む

毎日1.5L以上水を飲むようにしてください。

 ですがただ飲めばいいわけではありません。

・30分に1口程度飲む(喉が渇く前)

・常温の水を飲む

・水道水は飲まない

→塩素や微量の有害物質が含まれているので

ミネラルウォーターか浄水を飲みましょう！

 

3.運動をする

毎日忙しい中激しい運動をするのはなかなか

難しいですよね！

一日中デスクワークという人は

最低でも10分は運動する時間を作ってください。

早めのウォーキングやランニングなどの

有酸素運動がおすすめです。

外に出れないときは筋トレやストレッチなど

をして運動習慣を継続してください！

 

習慣について紹介してきましたが0→1は

簡単ではありません。

1になるとやらなきゃもどかしくなるので

１になるまで頑張りましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！