美肌の基本は水だった！

こんにちは！拓真です。

お肌の手入れを頑張っても結果が出ない。

食事に気を付けても結果が出ない。

そんなあなた水飲んでますか？

ということで今回は水分の取り方について紹介していきます。

肌細胞の60％は水分です。

水分不足に陥ると外側のスキンケアに

時間、お金をかけても無駄になってしまいます。

食生活や運動、環境によって個人差はありますが

人の体は体重1kg当たり40mlの水分を毎日

必要としています。

理想的な水分の取り方

・30分に1口くらい

のどが渇いたと感じたらすでに水分不足です。

・40℃くらいの水を飲む

内部体温に近い水を飲み体を冷やさないようにする。

・ミネラルウォータや浄水

水道水には塩素など殺菌成分や微量な有害物質が含まれます。

浄水器や浄水ポットなどを通したきれいな水を飲むことを

強くおすすめします。

・水を飲む

ジュースやスポーツドリンクには多量の糖分が含まれます。

スポーツドリンクで必要な水分量を摂ろうとすると

糖の過剰摂取になります。

コーヒーやお茶も水分補給という点では水をおすすめします。

理想な水分補給を紹介してきましたが

まずは水をたくさん飲むことが大切です。

日ごろから水を飲むことを心がけて

美肌と健康を手に入れましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました。